PROGRAMME

Stages JEÛNE & MONODIETE

-matin           : 15 mn avant le RV de groupe, petit-déjeuner des monodiète

                       : tour de table pour échanger sur l’état de forme et le ressenti de chacun

                       : préparation du jus (option Buchinger)

                       : randonnée d’environ 3 heures (différentes modalités)

-après-midi   : repos (très important, en alternance avec l'activité physique), avec bouillotte chaude sur le foie

                       : piscine (non chauffée), sauna infrarouges, jacuzzi, soleil au bord de la piscine

                    

                       : sur la semaine : 4 réunions sur l’alimentation-santé et  2 séances collectives de yoga

                       NB : les prestations optionnelles santé, forme et bien-être se déroulent avant et après les réunions et cours de yoga.      

                               (soins relaxants, comme le massage, placés prioritairement après la réunion ou le yoga)

-soirée          : bouillon de légumes maison filtré ou jus de légumes bio dilué

                      : DVDs ou jeux de société ou temps d’échange entre les stagiaires … ou lecture tranquille sous la couette !

 

REPRISE ALIMENTAIRE

- avant-dernier jour au soir : téguments de psyllium, pour amorcer la reprise du transit

- dernier jour au matin :

téguments de psyllium (pas en monodiète solide)

° petit-déjeuner de fruits : 3 pruneaux mis à tremper + une demie- pomme au four + équivalent d’un fruit cru (3-4 sortes de fruits).

Rien n’est obligatoire, l’absurdité serait de se forcer à manger à l’issue d’un jeûne…

Le gagnant est celui qui termine en dernier ! (importance de manger lentement, en mastiquant).

- dernier jour midi : repas de légumes, crus et cuits.

Pour ceux qui partent tôt, je leur prépare le repas en 2 boîtes avec couverts. Suivant la météo, le groupe peut prendre le repas sur la plage, après la visite du Vieux-Nice programmée le matin.

NB : pour les stagiaires qui veulent différer leur reprise et la faire chez eux, je leur fournis les doses de psyllium

© 2018 by Ekkilibre(s)