PROGRAMME
Stages JEÛNE & MONODIETE
-matin : 15 mn avant le RV de groupe, petit-déjeuner des monodiète
: tour de table pour échanger sur l’état de forme et le ressenti de chacun
: préparation du jus (option Buchinger)
: randonnée d’environ 3 heures (différentes modalités)
-après-midi : repos (très important, en alternance avec l'activité physique), avec bouillotte chaude sur le foie
: piscine (non chauffée), sauna infrarouges, jacuzzi, soleil au bord de la piscine
: sur la semaine : 4 réunions sur l’alimentation-santé et 2 séances collectives de yoga
NB : les prestations optionnelles santé, forme et bien-être se déroulent avant et après les réunions et cours de yoga.
(soins relaxants, comme le massage, placés prioritairement après la réunion ou le yoga)
-soirée : bouillon de légumes maison filtré ou jus de légumes bio dilué
: DVDs ou jeux de société ou temps d’échange entre les stagiaires … ou lecture tranquille sous la couette !
REPRISE ALIMENTAIRE
- avant-dernier jour au soir : téguments de psyllium, pour amorcer la reprise du transit
- dernier jour au matin :
téguments de psyllium (pas en monodiète solide)
° petit-déjeuner de fruits : 3 pruneaux mis à tremper + une demie- pomme au four + équivalent d’un fruit cru (3-4 sortes de fruits).
Rien n’est obligatoire, l’absurdité serait de se forcer à manger à l’issue d’un jeûne…
Le gagnant est celui qui termine en dernier ! (importance de manger lentement, en mastiquant).
- dernier jour midi : repas de légumes, crus et cuits.
Pour ceux qui partent tôt, je leur prépare le repas en 2 boîtes avec couverts. Suivant la météo, le groupe peut prendre le repas sur la plage, après la visite du Vieux-Nice programmée le matin.
NB : pour les stagiaires qui veulent différer leur reprise et la faire chez eux, je leur fournis les doses de psyllium